ALIMENTAR O SEU DESAFIO PESSOAL DE FITNESS

COMER BEM, MANTER-SE FORTE

O nosso novo desafio pessoal de 7 dias centrou-se no controlo dos seus vegetais para uma dieta equilibrada.

QUESTÕES DE NUTRIÇÃO

Os legumes fornecem ao nosso corpo macronutrientes (hidratos de carbono) e micronutrientes (vitaminas e minerais) importantes para nos ajudar a sentir, trabalhar e divertir-nos no nosso melhor.

Mantenha-o interessante, incorporando muita variedade. Uma grande variedade de cores de legumes fornece uma gama mais vasta de nutrientes e pode até apresentar-lhe o seu novo legume favorito.

Mayakrishnan Yadav (Índia)

COMO FUNCIONOU O DESAFIO

O desafio de 7 dias decorreu de 14 a 20 de abril, utilizando a sua conta Sprout at Work para participar.
Registe "vegetais" sempre que comer uma porção de vegetais. O seu objetivo era registar pelo menos 3 porções por dia. Tente incluir pelo menos uma porção em cada refeição para garantir que está a fornecer ao seu corpo o combustível de que necessita.
Quão colorido pode ser o seu prato? Partilhe uma fotografia do seu prato vegetariano ou sinta-se à vontade para partilhar a(s) sua(s) receita(s) favorita(s) no fluxo do desafio.

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