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COURS EN DIRECT
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Marta Cardoso de Oliveira
Étirements pour la fatigue de l’écran
Relâchez la tension cachée causée par un temps d’écran prolongé avec des étirements simples pour le haut du corps, le cou et la posture.
Yoga sur chaise pour employés de bureau
Soulagez la tension et l’inconfort avec des mouvements de yoga conçus pour les employés de réception.
Parler et agir avec compassion envers soi
Pratiquez l’auto-compassion dans la parole et les actions pour renforcer la confiance en soi et la résilience émotionnelle.
Méditation pour la bonté
Augmentez la compassion et la gentillesse envers vous-même et les autres grâce à une méditation guidée et douce.
Habitudes de sommeil qui favorisent la récupération
Explorez des habitudes qui aident votre corps à se reposer, à se réinitialiser et à récupérer plus efficacement pendant la nuit.
Scanner corporel pour la relaxation
Pratiquez un scan corporel guidé qui encourage la conscience, la relaxation et un sentiment plus profond de calme de la tête aux pieds.
Renforcement du tronc en Pilates
Développez un tronc solide et améliorez votre posture avec une séance de Pilates de 30 minutes sur la force du tronc. Ciblez les abdos, le dos et les hanches à travers une série d’exercices exigeants dans cet entraînement ciblé.
Étirements cou-épaule-dos pour soulager la tension
Soulager la tension et revitaliser le corps grâce à cette pratique conçue pour soulager le stress et favoriser la relaxation.
Mouvement d’équilibrage
Améliorez votre équilibre et votre stabilité avec une séance de 30 minutes sur le mouvement d’équilibre. Cette séance vous enseignera une gamme d’exercices et de techniques conçus pour améliorer votre équilibre, votre coordination et votre bien-être physique général.
Yoga corporel complet
Transformez votre corps et votre esprit avec une séance de yoga corporelle complète de 30 minutes. Suivez une séquence dynamique de postures de yoga pour renforcer la force, la souplesse et l’équilibre, vous aidant à vous détendre et à trouver la paix intérieure.