DESAFIO DA EQUIPA DE MOVIMENTO

O seu guia para Exercise Across Abbott

Descubra como tirar o máximo partido do desafio deste ano e da sua conta Sprout at Work.

Eis como fazer Exercise Across Abbott

Veja estes vídeos e descubra como pode manter-se ativo e vencer em conjunto neste mês de maio!

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Como funciona Exercise Across Abbott

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Criar ou aderir a uma equipa

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Como criar uma conta

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Acompanhamento de actividades

Assista a um webinar

Assista a este webinar para saber as novidades para 2026, bem como para saber como criar uma conta, criar ou aderir a uma equipa, registar a sua atividade física e aceder a todos os recursos de bem-estar.

Como funciona o desafio

  • Crie uma nova conta no Sprout at Work até 30 de abril de 2026.
  • Descubra quem quer ser capitão e forme uma equipa até 30 de abril.
  • Junte-se a 2-20 dos seus colegas de trabalho no Desafio Exercise Across Abbott .
  • A partir de 1 de maio, ganhe pontos para a sua equipa sempre que registar os minutos de exercício até 31 de maio. Estamos empenhados em manter Exercise Across Abbott e justo para todos! Se detetarmos alguma atividade invulgar, os colaboradores serão notificados para que possam corrigir rapidamente a situação. Aqueles que não atualizarem os seus registos serão desqualificados.
  • Os membros da equipa que acumularem pontos receberão uma Exercise Across Abbott ! Não se esqueça de registar a sua atividade — apenas quem acumular pontos será elegível.
  • Em maio, os capitães das equipas receberão todas as informações sobre como encomendar camisolas para os membros da equipa que se qualificarem. Os capitães encarregar-se-ão de fazer a encomenda e de distribuir as camisolas pela sua equipa.

Dicas para os capitães das equipas

Como capitão de equipa, o seu entusiasmo e liderança podem inspirar os seus colegas de equipa a manterem-se empenhados durante todo o desafio - enquanto se divertem! Utilize estas dicas e estratégias para criar uma experiência mais agradável e gratificante.

Mantenha o ambiente divertido

  • Organize treinos temáticos – Planeie atividades divertidas, como os treinos «Throwback Thursday», com exercícios à moda antiga, ou um «Dia da Força dos Super-heróis», em que todos se disfarçam.
  • Organize competições amigáveis - Organize desafios de passos, concursos de pranchas ou mini-jogos de fitness para incentivar a competição amigável.
  • Comemore cada conquista – Dê elogios, ofereça pequenas recompensas ou simplesmente reconheça o esforço para manter o moral elevado.
  • Incentivar o humor e a positividade - Crie um ambiente positivo onde o riso é bem-vindo, partilhando histórias engraçadas de exercícios, piadas ou memes na conversa de grupo (por exemplo, WhatsApp).

Incentivar a definição de objetivos

  • Estabeleça objectivos exequíveis - Estabeleça objectivos diários e semanais que desafiem a sua equipa, mas que sejam realistas e exequíveis.
  • Verifique regularmente - Realize pequenas conversas de equipa sobre os progressos e as dificuldades para manter todos responsáveis e motivados.
  • Incentive passeios e exercícios em equipa –
Aproveite os intervalos ou os momentos livres para dar um passeio rápido em conjunto ou fazer um treino curto.
  • Comemore os progressos –
Quer se trate de um aumento da resistência, de uma melhor técnica ou de atingir um objetivo, reconheça e comemore os progressos pessoais e da equipa.

Apoiem-nos

  • Partilhe dicas de fitness e nutrição – Partilhe planos de treino, receitas saudáveis e dicas de recuperação para ajudar os colegas de equipa a manterem-se no caminho certo.
  • Incentivar a participação em eventos de fitness - Sugerir aos membros da equipa que participem em desafios de fitness locais ou virtuais para se manterem envolvidos para além do Exercise Across Abbott.
  • Ofereça apoio personalizado –
Fale individualmente com os colegas de equipa para lhes dar ânimo, responder a perguntas e oferecer motivação adaptada às suas necessidades.

"Acredito que uma equipa unida, onde todos se sentem valorizados e ligados, tem um melhor desempenho e desfruta mais da experiência. Ajudar a equipa a atingir os seus objectivos e celebrar as nossas vitórias em conjunto é incrivelmente gratificante."

- Tina Wang, capitã de equipa

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