AULAS AO VIVO

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Consulte o calendário abaixo e registe-se para uma aula virtual gratuita! Todas as sessões serão gravadas e publicadas nesta página cerca de 48 horas após a sua conclusão.

Lucy Magana (Estados Unidos)

Como navegar nos alimentos transformados

Aprenda a fazer escolhas mais saudáveis explorando a forma de navegar nos alimentos processados, desde a identificação de melhores opções até à leitura de rótulos com confiança.

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Nutrição para uma melhor energia

Abasteça o seu corpo com alimentos que promovem uma energia sustentada ao longo do dia. Aprenda novas receitas e opções nutricionais.

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Saúde intestinal

Compreender os princípios básicos da saúde intestinal e o seu impacto no bem-estar físico e mental.

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Pilates Core Strength

Construa um núcleo forte e melhore a postura com uma sessão de Pilates de 30 minutos sobre Core Strength. Trabalhe os abdominais, as costas e as ancas através de uma série de exercícios desafiantes neste treino específico.

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Ioga para principiantes

Comece a sua viagem de ioga com poses e técnicas fundamentais adequadas a todos os níveis.

Chinês

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Ioga na cadeira para quem trabalha à secretária

Melhore a postura, alivie a rigidez e aumente a energia com movimentos de ioga simples que pode fazer na sua secretária.

Inglês

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Chinês

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Ioga de corpo inteiro

Transforme o seu corpo e mente com uma sessão de ioga de corpo inteiro de 30 minutos. Siga uma sequência dinâmica de poses de ioga para aumentar a força, a flexibilidade e o equilíbrio, ajudando-o a descontrair e a encontrar a paz interior.

Inglês

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espanhol

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Alongamento do pescoço, ombros e costas para aliviar a tensão

Relaxar e aliviar a tensão no pescoço, ombros e costas. Esta sessão irá fornecer uma série de alongamentos e técnicas concebidas para melhorar o conforto físico e aliviar o stress.

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Força total do corpo

Participe num divertido treino de corpo inteiro para apoiar o crescimento e a força muscular.

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Meditação para a bondade

Aumente a compaixão e a bondade para consigo e para com os outros através de uma meditação guiada e suave.

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Como se sentar bem

Melhore a sua postura, a saúde das costas e o conforto das costas com uma série de alongamentos e movimentos confortáveis na posição sentada.

20 DE MAIO
7 a.m. CT

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Movimento de equilíbrio

Melhore o seu equilíbrio e estabilidade com uma sessão de 30 minutos sobre movimentos de equilíbrio. Esta sessão ensinar-lhe-á uma série de exercícios e técnicas concebidos para melhorar o seu equilíbrio, coordenação e bem-estar físico geral.

21 DE MAIO
6:30 p.m. CT

registo