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DESAFIO DA EQUIPA DE MOVIMENTO
O SEU GUIA DE EXERCISE ACROSS ABBOTT
Descubra como tirar o máximo partido do desafio deste ano e da sua conta Sprout at Work - assista a um webinar ou a um vídeo tutorial e aceda a dicas para os capitães de equipa.
Jingyuan Song (China)
EXERCISE ACROSS ABBOTT PANORÂMICA GERAL
Veja este vídeo para saber o que há de novo, como criar uma conta, criar ou aderir a uma equipa e comunicar exercícios.
Eis como fazer Exercise Across Abbott
Veja estes vídeos e descubra como pode manter-se ativo e ganhar em conjunto neste mês de maio!
Como funciona Exercise Across Abbott
Criar ou aderir a uma equipa
Como criar uma conta
Acompanhamento de actividades
Adrian Solis (México)
COMO FUNCIONA O DESAFIO
- Criar uma nova conta Sprout at Work a partir de 1 de abril de 2025.
- Comece a descobrir quem quer ser capitão e forme a sua equipa entre 1 e 30 de abril.
- Junte-se a 2-20 dos seus colegas de trabalho no Desafio Exercise Across Abbott .
- A partir de 1 de maio, ganhe pontos para a sua equipa sempre que comunicar os seus minutos de exercício até 31 de maio. Nade, ande de bicicleta, caminhe, faça ioga - o que quer que o ponha em movimento ajuda a sua equipa a subir na tabela de classificação.
- Estamos empenhados na integridade do acompanhamento das actividades de exercício com o Exercise Across Abbott. Se for detectada qualquer atividade invulgar, os colaboradores serão imediatamente notificados para efectuarem as correcções necessárias. Os funcionários serão desqualificados se as correcções não forem efectuadas. Isto ajuda-nos a manter uma experiência fiável e agradável para todos.
- Todas as equipas ganham t-shirts " Exercise Across Abbott "!
DICAS PARA OS CAPITÃES DE EQUIPA
Como capitão de equipa, o seu entusiasmo e liderança podem inspirar os seus colegas de equipa a manterem-se empenhados durante todo o desafio - enquanto se divertem! Utilize estas dicas e estratégias para criar uma experiência mais agradável e gratificante.
Manter as coisas divertidas
- Organize treinos temáticos - Planeie actividades divertidas como os treinos "Throwback Thursday" com exercícios da velha guarda ou um "Superhero Strength Day" em que todos se vestem a rigor.
- Organize competições amigáveis - Organize desafios de passos, concursos de pranchas ou mini-jogos de fitness para incentivar a competição amigável.
- Celebre todos os êxitos - Dê brindes, ofereça pequenas recompensas ou simplesmente reconheça o esforço para manter o moral elevado.
- Incentivar o humor e a positividade - Crie um ambiente positivo onde o riso é bem-vindo, partilhando histórias engraçadas de exercícios, piadas ou memes na conversa de grupo (por exemplo, WhatsApp).
INCENTIVAR os objectivos
- Estabeleça objectivos exequíveis - Estabeleça objectivos diários e semanais que desafiem a sua equipa, mas que sejam realistas e exequíveis.
- Verifique regularmente - Realize pequenas conversas de equipa sobre os progressos e as dificuldades para manter todos responsáveis e motivados.
- Incentive as caminhadas e os exercícios em equipa - Utilize os tempos de pausa ou os momentos livres para darem um passeio rápido em conjunto ou fazerem um pequeno exercício físico.
- Celebrar as melhorias - Quer se trate de maior resistência, melhor técnica ou de atingir um objetivo, reconheça e celebre os progressos pessoais e da equipa.
TORCER PELA EQUIPA
- Partilhar dicas de fitness e nutrição - Partilhe planos de treino, receitas saudáveis e dicas de recuperação para ajudar os colegas de equipa a manterem-se no caminho certo.
- Incentivar a participação em eventos de fitness - Sugerir aos membros da equipa que participem em desafios de fitness locais ou virtuais para se manterem envolvidos para além do Exercise Across Abbott.
- Ofereça apoio personalizado - Contacte individualmente os colegas de equipa para os encorajar, responder a perguntas e oferecer motivação adaptada às suas necessidades.
"Acredito que uma equipa unida, onde todos se sentem valorizados e ligados, tem um melhor desempenho e desfruta mais da experiência. Ajudar a equipa a atingir os seus objectivos e celebrar as nossas vitórias em conjunto é incrivelmente gratificante."
- Tina Wang, capitã de equipa
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